ルーティーン

息子３人が大学生なので

人生で一番出費が多い時期、真っ只中です。

それは予測していたので、収入を減らさない一番の要因は

「元気に仕事ができる状態」を維持する事が基礎になります。

日本人男性の５０歳までの生存確率は97％

高所作業をするので自分の場合９５％とすると２０人自分がいたら１人死亡する。

癌になる確率も５０人いたら１人かかる確率。

そこは避けたいので安全な群にいるように日々、体に良い習慣を続けています。

列挙すると

・グルテン、砂糖（お菓子、ジュース）は摂らない。

・ブラックコーヒーと緑茶を容量以下で摂る。

・全身の筋トレをする

・全身のストレッチをする

・ジョギングををする

・バランスの良い食事をする

・小麦物と揚げ物を少なくする

・オリーブオイル、えごま油を適量摂る

・タンパク質を適量摂る

・野菜→おかず→ご飯の順に食べて血糖値を上げない。

・食後に運動して血糖値の上昇を抑える。

・１日の摂取カロリーは３０００キロカロリー以下にする。

・水分をこまめにとる

・足りないビタミン、微量元素、食物繊維、タンパク質をサプリでカバーする

・お風呂でしっかり温まる。

・睡眠の質を上げるように工夫して十分寝る。

・週に２回程度、アルコールを１０～２０ｇ摂取する

のが主なところで

美容面や見た目、老眼対策やボケ対策はまた別です。

時々カミさんから嫌がられますが協力なしには出来ません。

が半分程度、カミさんの為でもあるんですけど、、

自己管理が悪くて、ブヨブヨ太ってたり

自己管理が悪くて足腰痛くて

自己管理が悪くて病気がちで働けなくて

「ごめんね、、」とか言うのが

この世の終わりの次に嫌いです。

それは違法じゃないだけで、

好き勝手に生きた末に銀行に押し入る強盗みたいです。

時間をぐっと伸ばして生涯かけて配偶者にロマンチックに脅迫して強盗をやっているのと同じです。

なるべくそのジャンルには居たくないなと。

自分の能力の最大限、人の役に立って

子供以外の身内を看取って逝きたいです。

ですがいつも軽トラなので正面衝突したら一発で逝ってしまうのが

今のところ最大の懸念です。( ´∀｀ )